豊川高校女子 バレーボール部

修了式のアンケートより
豊川高校 女子バレーボール部

60日間メンタルトレーニングを受講された生徒の声

T

  1. ・60日間メンタルトレーニングを受講して、勝負に対する意識がだいぶ変わった。毎日目標達成に向かって勝つための努力した事で「あー、パワーついたなぁ」と実感できた。キレのある重たいスパイクが打てるようになった。努力していてもあまり伸びない時期があったが、そこをやり続けることで本当に自分の物になるということをすごく実感した。イメージトレーニングを教わり、より具体的にイメージできるようになった。マイナスのイメージが減って試合にもいかせるようになった。教わったアファーメーションを練習前にすることで、モティベーションが高い所から練習できて、とても効果があった。考え方もマイナス思考になりかけた時にプラス思考に変えようとすることで、その癖がだんだんついてきた。生活面では早寝早起きの習慣がつき、自分のことはできるだけ自分でするようになった。

S

  1. ・受講して考え方が変わり、とても良かった。目標設定は勝つためには必要なものだと思うし、自分が成長できる一番の鍵だと思った。最初は目標も低く「こうなったらいいな」と思うだけだったが、目標のレベルを上げてから「絶対こうなる!」と思い始め、変わった時の自分を想像すると楽しくてとてもやる気が出た。以前はマイナス思考で、やる前から色んな事を気にしてしまい、諦めたりすることが多く、切り替えが上手くなかった。メントレで何でもプラスに考える事が多くなり、大会の時はメンタルの部分での勝負はとても大きいと実感した。イメージトレーニングも実際に使ってみて試合ではサーブの時に自信を持って打つ事ができて、リベロの前に落ちるサーブが出てとても嬉しかった。私はあらゆる面でどんどん良くなっている事を感じながら、目標を大きく持ち、与えられる人間になれるように生活していく。深川先生に会う事ができたことにも感謝して、教えてもらった事を人にも伝えられるようにしていく。

O

  1. ・部活面では、前までは1回でもミスしたらすぐへこんで暗くなってた時もあったけど、メントレをやって、ミスしても「次1本頑張ろう」と切り替える事ができるようになった。また一番苦手だったオーバーカットが上手くなってきた。ボールのくる所もすごく分かるようになった。またコートの中で大きな声を出せるようになった。勉強が苦手で悩んだりしていたが、毎日2時間以上勉強すると決めて、トレーニング中ほとんどできた。生活面の目標は親を楽にさせることで、少しでも楽になってもらおうとやってきて、親の笑顔が見れた時はすごく嬉しかった。

E

  1. ・成功している人たちの考え方や、努力がわかった。バレーを楽しむようになり、ミスした時も切り替えられるようになった。生活面では靴を揃える事が習慣になり、親と話す機会も増えて、仲良くなった。トレーニング面では毎日欠かさず2km走ったこととか印象に残っている。勉強面では英検準2級の検定試験に合格した。

T

  1. ・メントレでたくさんのことを学んだ。5週目くらいからやる気が起こり、自分で決めた目標の達成に向けて努力した。毎日しているとそれらの事が癖になり、楽しくなってきた。プラス思考になり、強気の気持ちをもてるようになった。

I

  1. ・メントレで一番学んだ事は、目標を持つ事の大切さと、目標とか夢は大きければ大きいほど良いということだ。今までは勉強にしてもバレーにしても自分のできる範囲での目標しか立てず、それを達成して満足していた事もあった。自分の夢を叶えるため、全部未来に繋がるって考えたら頑張れた。勉強する意識が強くなり、英検に合格した。

I

  1. ・努力した分は自分の力になるという事と、いつも一人で家事をしてくれている母の大変さに気付いた。スピーチでは自分の好きな事や楽しい事を笑いながら話す事ができた。メントレで一番良かったのは、自分の気持ち次第でプレーや考え方が変わる事に気づけた事だ。以前はマイナスに考えていた事も今ではプラスに考えられるようになってきた。周りの仲間に対しても、ミスに対して責める言葉よりもそれを補う言葉のほうが言えるようになった。自分でいっぱいいっぱいになってしまう事もあったが、前よりも周りのことを見て気にかけるようになった。周りの全ての人に感謝を忘れてはいけないことも学んだ。

I

  1. ・どうすれば勝てるのかなど学ぶ事ができた。一番いいと思ったのはアファーメーションだ。アファーメーションをすると、言った通りになる感じがして、よけい強くなりたいと思うし、とてもやる気が出る。トレーニング面では自主練や筋トレをすることが増えた。手首のトレーニングをずっとしていたら、プッシュが強くだせるようになったし、スパイクも強くなった。生活面では犬の世話等よくするようになった。

A

  1. ・メントレをして有言実行できるようになった。毎日食器洗いをやると決めて、一日もさぼらずにやることができた。食器洗いは簡単そうに見えるけど、実際にやってみると結構大変だった。お母さんの大変さがよくわかった。トレーニング面では毎日腕立て50回やり、スパイクを打つ時ボールが少し軽くなった。またパワーがつき、疲れにくくなった。メントレは三日坊主の私を変えたとても大きなものだった。

K

  1. ・一番変わったのは生活面で、玄関掃除することが身についた。メントレをしたことで自分の甘さにも気付く事ができて良かった。時間を1秒1秒大切にしていきたい。

K

  1. ・今までの自分はマイナスな方へ色んな事を考えてしまっていたけど、メントレを受講してプラスに考えられるようになってきた。一番始めのスピーチは緊張して声も小さくなってあまり話せなかったが、何回もやっていたら大きな声で堂々と話す事ができるようになった。トレーニング面ではトスが伸びるようになってきた。勉強の習慣がついて、クラス1位になり、英検準2級とワープロ3級の検定に合格した。

S

  1. ・一番身になったのはトレーニング面だ。逆立ちで9m以上歩けるくらい腕力と体幹がついた。今までより高く飛べるようになった。生活面では自分の食事の準備と片づけをしていたが、10週目には家族の分の食事も作れるようになった。「美味しい」「ありがとう」と言ってもらえたのがすごく嬉しかった。バランスとかも考えて作るのは難しくて、母親はこんなに悩んで食事を作ってくれていたんだと思った。

T

  1. ・以前は「疲れた」「眠い」「やばい」などの言葉を使う事が多かったが、受講して「ありがとう」「やったぁ」などプラスの言葉の方を多く使うようになった。そうすることによって明るい生活に変わったような気がする。アファーメーションを大きな声でやることによって素の自分が出せたような気がしてスッキリした。イメージトレーニングもワクワクして楽しかった。人見知りをなくすために笑顔で知らない人にも挨拶することで、人見知りする事が少なくなってきた。

N

  1. ・メントレはほとんど興味本位で始めたが、1回目のグループミーティングで講師の話を聞き、2回目も楽しみになっていった。また毎日の目標はやればいいという姿勢ではなく、自分のためを考えて目標設定していく方がいいとわかった。メントレのCDを聞き、勇気を持っていろんなことをしていきたいと思った。また前よりも嫌な事に自分から向かっていけるようになった。生活面では家事が少しずつ出来るようになってきた。家族との仲もより良くなった。

N

  1. ・どのレッスンも楽しかったが、一番印象に残ったのは言葉の威力のレッスンだ。お母さんから「出来ないって思ってると本当にできないよ。だから自分は出来るんだと思いな。」とよく言われる。そう思ってやると出来る時があって、言葉の威力と言うのはこれなんだと思った。練習前にやるチームアファーメーションはすごく気合いが入るし、楽しい。スピーチも最初は人前で話すのが苦手だったけど、何回もやってみて、楽しいなと思えるようになった。自分が思っている事を皆に聞いてもらえて嬉しかった。プラス思考になり、「ありがとう」と言う言葉をたくさん使うようになった。トレーニング面では軸を意識してできるようになり、勉強面では勉強時間が増えた。生活面では自分の事は自分でするようになって、親の手伝いも進んでやるようになり、親との仲も良くなった。

N

  1. ・一番良かったのは目標設定と達成のためのチャレンジだ。勉強面では毎朝の小テストのクラス順位が上がった。トレーニング面では筋肉がついてきた。良いイメージを持つ事の大事さを学び、何事もプラスに考えようとするようになり、自分に否定的なものが減った。また与えるという話が印象的だった。

H

  1. ・メントレを受講する前は「無理!!」「できない」とかマイナス思考だったけれど、今は何やる時でも「できる」って思えるようになった。前向きに考える事ができるようになったし、積極的に自分からできるようになった。目標達成に向けて少しずつ毎日努力もできるようになってきて、自分も変われたのかなぁと思った。トレーニング面ではストレートに打てるようになり、勉強面ではワープロ2級の検定に合格した。生活面では皿洗いの手伝いをするようになって、自分の事が自分でできるようになってきた。

F

  1. ・受講前はマイナスのイメージをしてずるずる引きずってしまうほうだった。ブロックが2枚しっかりついていると「あぁ、ダメだ」とか思って弱気なプレーをしていたがメントレで少しずつ変わっていけて、大会では思いっきり打てるようになった。生活面では、受講前は家に帰るとだらけてしまい、親に任せてばかりいたが、今では自分のことはしっかり自分でできるようになった。自信がついて、目標がしっかり持てるようになった。自分には将来に向けた夢があるので、その夢を叶えるためにも今回メントレでやったことを続けていく。

M

  1. ・受講前は意思が弱く、消極的だった。挑戦する前から「自分にはできない」と決めつける事が多く、諦める事が多かった。しかし60日間メンタルトレーニングを受講して、弱気な私から大きく変わる事ができた。自分のなりたい姿を想像して、今週何をすればいいのかを考えて実行した。「こうなりたい」と思って続けてきたことが、いざ試合でも自分の中の大きな自信となった。前までのような弱虫なわたしはいない。挑戦することから逃げていた自分が、どんどん挑戦しに行っている。「全ては自分次第」を忘れずに、これからも挑戦していく。

M

  1. ・メントレを受けて、同じ事を繰り返す事がとても大切だということがわかった。メントレを期間中に母が入院していて、兄と2人暮らしをしていた。お弁当作りとか毎日やってみることで、母の大変さがわかったので、これからはもっともっと母に感謝の気持ちをもって生活していく。生活面では毎日3種類以上の野菜を食べると決めて、毎日野菜を食べる事が習慣になった。部活面では肩の筋肉がつき、乱れたレシーブからのライトのトスが上手くなってきた。メンタル面では切り替えが早くなり、プラス思考になった。また相手にはっきり言えるようになった。

W

  1. ・メントレをやって、もっと目標を達成させたいと思うようになった。目標も高く持てるようになった。皿洗いやペットの世話など手伝うようになった。

M

  1. ・勝つためにどんな事をしたらいいのか、たくさん教えてもらった。継続の力をつけることができた。自分で決めたことを1週間続けてできるようになった。コラム書きも教えてもらった日にすぐやってみたけれど、楽しくできたし、あまり時間がかからなかったので、集中力を高めるのにいい方法だなと思った。どうしたらこの力がつくかなど、細かい所まで教えてもらい、とてもわかりやすかった。教わったアファーメーションも練習前にやっているけど、すごくテンションが上がり、良い形で練習に入っていける。イメージトレーニングをしたら気持ちが落ち着いてしっかり集中できたし、「出来るんだ!」という自信をもつことができた。

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メンタルトレーニング修了式に参加された指導者の声

【 変化・成長した所 】
  • 自分の弱さに気付き、そこから課題をもって取り組むようになった。
  • 目標が明確になり取り組む雰囲気が良くなった。
  • 自信をもって試合に臨むようになった。
  • 自信が持てない生徒への声かけなど、助け合う事が増えた。
【 修了式に参加して 】
  • 生徒の話し方を見ていて、成長を感じた。

メンタルトレーニング修了式に参加された保護者の声

【 変化・成長した所 】
  • 今までなら朝起こさなければ起きなかったが、自分で起きて、弁当を作り支度して学校へ行って部活して、帰宅してご飯の支度、弁当箱洗い、洗濯と全て自分でやってきた。娘の成長にびっくりした。以前の「自分だけ良ければいい」という姿勢から、受講して、周りのみんなの事も考えられるようになった気がする。お弁当を作ってもらったり、送迎してもらった時も、今までなら「親だから当たり前」みたいに思っていたのが、今では自然に「ありがとう」と言ってくれるようになった。
  • いつも明るく元気で喜んで学校にいき、部活も楽しんで行っている。勉強は「2時間は頑張ってやる」と決めて努力し、結果も少し出てきた。
  • 自分で決めた事を続けられるようになった。
  • ネガティブな言葉よりもポジティブな発言が増えた。
【 修了式に参加して 】
  • 子供たちが生き生きとして笑顔で話したり笑ったりしていて、良い方向に進んでいる。
  • みんな一人一人が自分の気持ちをしっかり話す事ができていて、ビックリした。豊川チームはみんながプラス思考になってきた。これからが楽しみだ。親自身も大変勉強になった。
  • 生徒全員が、「メンタルトレーニングをやって、自分が変わった、やって良かった」と言っていた。
  • 個人差はあるが、表情が豊かになった。

メンタルトレーニング受講者のアンケート

Q1:このトレーニングはあなたにとってどうでしたか?

A.大変良かった(11人) B.良かった(9人) C.普通(2人) D.あまり良くなかった(0人) E.良くなかった(0人)

Q2:トレーニングを通して、変化がありましたか?

A.はい(21人)B.いいえ(0人)

Q3:変化したことがありましたか?
1:精神面・考え方
  1. a.プラス思考、前向き肯定的になった(21人)
  2. b.セルフ・イメージが良くなった(16人)
  3. c.継続の力がついた(14人)
  4. d.努力できるようになった(18人)
  5. e.目標設定できるようになった(18人)
  6. f.夢や目標がはっきりした(19人)
  7. g.感情をコントロールできるようになった(7人)
  8. h.前向きな言葉をつかうようになった(14人)
  9. i.良いイメージを描けるようになった(20人)
  10. j.自信がついた(16人)
  11. k.積極的になった(16人)
  12. l.感謝するようになった(22人)
  13. m.明るくなった(16人)
  14. n.笑顔が増えた(20人)
  15. o.向上心が増えた(12人)
  16. p.精神的に強くなった・あきらめなくなった(14人)
  17. q.気持ちの切り替えが早くなった(13人)
  18. r.視野が広がった(14人)
  19. s.優しくなった(13人)
  20. t.集中力が増した(11人)
  21. u.自分が好きになった(7人)
  22. v.その他[自分はできると思ってチャレンジするようになった]
2:トレーニング面
  1. a.継続して自主トレするようになった(11人)
  2. b.筋力、体力、技術力のアップ(11人)[スパイクが強くなった・オーバーカットが上手くなった・ボールのくる所がわかるようになった・パワーがついた・疲れにくくなった・トスが伸びるようになった・ジャンプ力up・筋力up・キレのある重たいスパイクが打てるようになった・軸を意識してできるようになった・ストレートに打てるようになった・速攻が安定して決まるようになってきた・肩の筋肉]
  3. c.競技や練習が好きになった・楽しくなった(16人)
  4. d.練習時間が増えた(4人)
  5. e.練習内容が充実した(11人)
  6. f.チームの雰囲気が良くなった(18人)
  7. g.一体感がでてきた(13人)
  8. h.声が出るようになった(17人)
  9. i.イメージトレーニングができるようになった(18人)
  10. j.その他[自分の足りない所を考えてトレーニングできた・目標に向かってやるようになった]
3:勉強面
  1. a.勉強の習慣がついた(13人)
  2. b.勉強時間が増えた(13人)
  3. c.成績、順位が上がった(5人)[クラス1位・小テスト順位up]
  4. d.授業態度が変わった(9人)
  5. e.知力[集中力、思考力、読解力、文章力等]がついた(7人)
  6. f.スピーチできるようになった(16人)
  7. g.勉強がわかるようになった(2人)
  8. h.将来の目標が決まった(14人)
  9. i.本や新聞を読むようになった(3人)
  10. j.検定試験に合格した(3人)[英検準2級・ワープロ(2級,3級)]
4:人間関系・親子関係
  1. a.仲良くなった(8人)[親・姉・友達・2年生全員・猫]
  2. b.コミュニケーションがとれるようになった(15人)
  3. c.親のありがたみ、大変さがわかった(22人)
  4. d.感謝するようになった(21人)
  5. e.感謝されるようになった(12人)
  6. f.相手の気持ちを考えるようになった(20人)
  7. g.人の話をきちんと聞けるようになった(17人)
  8. h.接し方が変わった(17人)
  9. i.その他[自分の気持ちを伝えようとするようになった・思っていることを伝えられるようになってきた]
5:生活面・習慣
  1. a.自立してきた(7人)[家事が人並みにできるようになった・自分の事は自分でする・落ちついて考えるようになってきた・朝起き・手伝い・ペットの世話]]
  2. b.生活リズムがよくなり充実してきた(9人)
  3. c.手伝うようになった(15人)[皿洗い・玄関掃除・洗濯・犬の世話・靴を揃える事・食事作り・お風呂掃除・食事の準備]
  4. d.良い習慣がついてきた(6人)[靴をしまうこと・笑顔で挨拶・ベットメイキング・食器洗い・早寝早起き・トイレのスリッパを揃える・ゴミ拾い・野菜を食べる事]
  5. e.時間管理ができるようになった(16人)
  6. f.金銭管理ができるようになった(13人)
  7. g.健康管理できるようになった(11人)
  8. h.生活が楽しくなった(14人)
Q4:このトレーニングシステムは今の日本の教育界に必要だと思いますか?

A.はい(21人)B.いいえ(1人)

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