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メンタルトレーニングを受講された　槻の木高校　サッカー部

メンタルトレーニングを受講された生徒の声

・自分が一番変化したのは感情のコントロールだと思います。以前の自分はマイナスイメージばかりで、試合の時もミスを引きずっていました。しかし、今の自分は物事をプラスに考えて試合に臨んでいると思います。O

・時間を上手に使えるようになり、疲れていてもやるべきことができるようになってきた。自分のことがよくわかったし、好きになりかけです。自分の可能性を感じるようになった。A

・以前はちょっとのことであきらめ、どうせ俺なんかたかが知れてると思った。しかし、メンタルトレーニングをして、前向きに物事を考えられるようになった。また人に言われたことを素直に受け止められるようになった。I

・自分はこのメンタルトレーニングをする前から自分の弱さをどうにか変えたいと思っていて、良いタイミングでチャンスを与えられて本当に良かったと思っています。成果としては苦手な英語で83点取ったことと、サッカーではずっとBやCに出ていた自分がA戦に出続けることができるようになったことです。O

・メンタルトレーニングを受講して、僕は自分の弱さなどに気付かされました。でも、一方でそれをいかに改善するのかを教えてもらい、自信となりました。O

・夢をなしとげるためには、それなりの代価が必要だとわかり、まったく行っていなかった朝練に行くようになった。O

・このトレーニングを始めて、一番強く思ったことは「自分自身に負けたくない」ってことです。ずっと自分に勝てる自分になろうてテーマでこのメンタルトレーニングをしてきました。このテーマは一生かかって達成できるかわからないけど、このメンタルトレーニングをやって、少しはそんな自分に近づけたと思います。I

・メントレの中でのグループミーティングがどれも楽しかった。イメージトレーニングのレッスンでみんなから「すごい!!」や「よかったで!!」とか言ってもらい、嬉しかったし、自信がついた気がします。変化したことは、試合中のミスを恐れなくなったことです。以前は一つのミスで試合のペースがつかめなくなったり、その後もミスを続けてしまっていました。でもメンタルトレーニングを受けて、ミスしてもすぐに気持ちの切り替えができるようになりました。I

・今までずっとマイナス思考だったけど、このメンタルトレーニングで少し変われた気がします。失敗を恐れないでプレーできるようになれ､モティベーションも高く持てるようになったと思う。もっと自分に厳しくしていかなければと思うようになって、普段しんどくてやらないこともやるようになった。また、家族とのコミュニケーションの大切さがわかった。O

・練習をよくするようになり、目標をもって試合にのぞめるようになった。以前は感情的だったが理性的になれた。成功者の考え方がよくわかった。K

・イメージトレーニングのレッスン後、寝る前に毎日同じプレーのイメージトレーニングをして寝ることにしました。すると試合でほぼ同じようなプレーができて正直びっくりしました。K

・僕はこのメンタルトレーニングで「時間」というものがどれ程大切なものなのかを学びました。クラブが終わって8時頃帰宅し、それから自主練習、勉強をし、次の日の朝練習に行くためには早く寝ないといけないし、そんな感じで自分がゆっくりとテレビを見たり、遊んだりする時間がなくなってきました。最初のうちはそのことを苦しいとか思っていましたが、最近はドラマやお笑いを見なくても死なないけど、するべきことをちゃんとしないでサッカー部引退とか、目標とする大学に行けなかったら死ぬほど悔しいなぁって思ってきました。だから僕は時間を有効に使い、もっと練習して上手にもなりたいし、勉強もして大学に合格したい。時間はみんな平等なわけで、それを上手に使っていくことによって成功するか失敗するかの分かれ道だと思いました。K

・自分の心の弱さに気付くことができた。普段の生活の中でプラス思考になった。G

・試合中マイナスなことを考えなくなった。その分、気がつくことも増えてプレー以外でもチームに貢献できるようになったと思います。K

・気持ちの切り替えが早くなった。悪いことがあって、少し落ち込んでも、またすぐに次の目標を立てれるようになった気がします。このメンタルトレーニングで普通では教えてもらえないようなことまで教えてもらって、本当に勉強になりました。K

・メントレの最初のうちは、一週間決めたことをやるだけだという甘い考えで臨んでいました。ところが、自分で決めたことがなかなか難しいということを知り、自分の継続力のなさに気付きました。でも、日々メンタルトレーニングを続けていくうちに習慣になったこともあり、自分にプラスになっていくのを実感できました。トレーナーが言われていたように「達成者の気持ちは達成者にしかわからない」という言葉が今になってわかった気がします。自分が達成したことにより達成感もあるし、自信もついたように思えます。やると決めたことをやりきるという事が、こんなに気持ちいいとは思いませんでした。これは大人になり、社会に出ても絶対に通じると思うので、達成者の考え方を忘れず、これからも続けていきたいと思います。K

・継続する力が身についた。K

・以前は自分に責任というものが持てなかった。それにミスした後も前向きに考えれなかった。そしてこのメンタルトレーニングをしていくうちに自分に自信が持て、ミスしても「次成功すればいい」と考えるようになってきました。勉強も授業に真剣に取り組めるようになり、点がやや上がりました。K

・一番変わったと思うのは意識の持ち方です。今まではイヤイヤ練習したり、面倒だと思いながら練習に取り組んでいました。でも最近は、うまくなってチームに貢献できるようになりたいという気持ちが強くなってきました。自主練の回数も増え、目標意識をもって練習をし、サッカーをより一層楽しむようにもなりました。S

・なかなか自分で決めたことが達成できなかったが、やると決めて出来たときは達成感があって結構嬉しかったです。僕はこのメントレで継続することの大切さがわかりました。S

・夢の大切さやその実現に向けてのとても具体的な方法の説明など有意義な話だった。一番変われたと思うのは時間の大切さと日々の努力の継続です。このメンタルトレーニングのおかげで、いつも行っていなかった朝練にも行くようになり、以前よりも家でボーっとしている時間もかなり減ったと思います。T

・以前は生活面で全部親まかせだったけど、少しは自分でできるようになり、それを習慣づけることができ、親にかける負担を少しは軽くできている。また、最初は人前に立ってスピーチすることがとても嫌で、絶対したくないと思っていたけど、今でも多少の緊張はあるけど前ほど人前に立ってしゃべったりすることに慣れて意外に大丈夫になってきていると実感しています。やっぱり好きなこととか嫌いなこと、どんなことでも意欲的に取り組めば、好きなことはより一層伸びて、嫌いだったことがそうでもなくなるようなことになっていくと実感し、感動もしています。T

・毎日勉強するようになって英単語力が少しアップした。授業で先生が言っていることが早く理解できるようになった。O

・メンタルトレーニングをやってきて良かったと思う理由が３つあります。一つは自分の「考え方」の幅が広がったことです。深川トレーナーや3分間スピーチで色んな人の話を聞いて、みんな色んなことを考えていて面白かったです。もう一つは人前で話すのが好きになったことです。僕は文化委員をやっていて毎週2時間は40人の前に立たないといけない。でもメントレで色々やったお陰で、全く緊張せずに余裕を持って話ができるようになりました。最後の理由は単純に良い思い出になったことです。他の高校に行っていては、絶対に体験できなかったことが、ここではできました。これは本当に良い思い出になって、これからも活かせると思います。いい経験になりました。T

・練習中もプラス思考になれたし、厳しい練習でも楽しく取り組めるようになり、サッカーが好きになった。T

・チームや自分の目標やそれに向けて努力などを見直すいい機会になったと思います。また、筋トレをがんばることができ、筋肉がつきました。T

・今までマイナス思考だったが少しはプラス思考になり、全国制覇という目標がはっきりして、そのこと一つに集中できるようになった。朝練で毎日ロングキックの練習をしていたらちょっとはマシになった。毎日勉強したらこの前の数学、ヤバイくらい良かった。N

・メンタルトレーニングを始める前から、自分は意思が弱くて自分の決めたことを最後までやりきるということがいつも出来ない人間だとすごくわかっていた。本当に変わりたいと思ったのは、みんなに自分がどのように思われているかがわかり、自分の思っていた予想とほとんど同じでびっくりしたけどショックもあった。でも、これがきっかけで自分は少しずつ努力していこうと思った。今でもサッカー中に怒ってしまうときがまだあるけど、そんなプレーヤーは一流になんてなれないし、全国を目指す選手にそんな人はいてはいけない。だから完全になおす！この3ヶ月間はあっという間に過ぎてしまったが、良いことはたくさんあった。一番は時間の使い方がうまくなったことが自分にとって嬉しいことだ。やらなければならないという使命感もあったし、自分が決めたことはやりきるという意思も持てるようになった。トレーニングテキスト「勝利への条件」もいつも自分にやる気を与えてくれました。N

・サッカーのトレーニングで左足の練習をしているけど、メントレをやる前は全く使えない状態だったけど、今では飛距離も力の入り方も比べものにならないくらい変わっていって、少しずつ達成感がでてきて、このメントレがなかったらこのことはなかったと思いました。N

・勝利者になるためには高いイメージング力と目標に対する高い意識が必要だと感じた。目標を立てることは簡単だが、それを達成するための過程の方がもっと大切ということも知った。目標達成のための習慣作りをするまでがしんどかったが、でも習慣にしてしまえばとても楽なものになった。自分が努力を継続していくことでチーム全体に大きな影響を与え、チームを変えれたらと思う。H

・自分にとってメンタルトレーニングはとても楽しいことがいっぱいあったり、新鮮な情報がいっぱいだったりで、自分という人間を見つめ直せる場だと思いました。そしてそんな自分をより良い方向へ変えることができる、とても良いトレーニングだと思いました。H

・自分に厳しい人になれた。自分のことをなるべく自分でするようになった。今まで英語が全然わからなかったけど、予習するようになって少しはわかるようになった。ベンチプレス＋10kg上げられるようになった。H

・目標が明確になり、努力しようという意思が持てた。また努力するようになった。朝練に行くことも習慣化した。M

・考え方が前向きになった。勉強する習慣がついたので、このまま入試までがんばります。M

・メンタルトレーニングを受けたことにより、それまでの生活がいけなかったことに気付きました。また、どのレッスンも内容の濃いものばかりで、一番印象に残っているアファーメーションはサッカーだけでなく、日常生活や勉強にもどんどん使っていこうと思います。M

・意識しなくても靴を並べるようになった。勉強も少しはするようになった。M

・勉強面での目標設定は内容にこだわることにしました。そうすることによって、どれだけ時間がかかっても課題をやらなければならないし、その時間集中してやることができました。最近は大学合格という目標にして、真剣に受験勉強も始めて充実したものになりました。M

・今でもミスを恐れることもあるが、ミスした後に次どうすればいいかを考えるようになった。継続すれば自信につながること、イメージすることはとても効果的だということがわかった。自分のためでなく、みんなの役に立ちたいと思った。M

・スローインの練習をしたら、ロングスローがゴール前まで飛ぶようになり、勉強面でも高校生になってから最高の平均点を取れた。今までより時間、ルールを守れるようになった。Y

・テキストを読んでいて成功した人は皆とても努力をしていて、やっぱり努力をすれば人間何にだってなれると思った。だから大学も真剣に努力して絶対合格するという思いも出てきました。自分がチャレンジしたトレーニングでは30分間走を入れていてシャトルランの記録が以前よりも8回も上がっていたのでとてもうれしかった。体も前より大きくなったなといわれて、筋トレをした成果があったと思った。Y

・一番変わったなと感じることは、やり続けることの達成感を感じることができるようになったことです。今までの自分はいつも、明日やろう、来週からやろうと先に延ばすタイプでした。しかしこのメンタルトレーニングはやり続けることを習慣にすることができるトレーニングでした。加えてレッスン毎の講義はどれも楽しく、そうなんだと実感できる講義でした。また、なんだか人に対しての接し方がとげとげしくなくなったかのような気がします。Y

・メンタルトレーニングをして感じたことは、親のありがたさです。弁当箱を洗い、手が荒れてしまい、母の苦労を知りました。レッスン６での目標で夕食後の皿洗いもしていると母に感謝され、メンタルトレーニングをしてよかったなと思いました。勉強面でも漢検2級を受験するという目標ができました。目標を明確にすることで、目標達成意識が強くなりました。Y

・物事を楽しく考えれるようになった。マイナス思考がプラス思考になってきた。靴を並べれるようになった。W

メンタルトレーニング修了式に参加された保護者の声

＜変化・成長したこと＞
・前向きな姿勢が見られた。「ありがとう」とよく言うようになった。

・最初このトレーニングのことを聞いたとき、私自身も目標を決めて、仕事を持ちながら、朝練に間に合うように弁当作りをすると決め、かなり苦しかったですがやりきっています。ある時は仕事を持ち帰り朝方まで仕事した後もなんとかやりきり、子供も頑張っているのだからと、自分自身も努力しました。（少しは伝わっているかなー？）目標を決め、それを当たり前にやっていくことの大切さを私自身も学びました。

・全ての面とまではいかないが、努力しているのがわかるので、応援してやりたいと思う。

・家族の中で一人「前向き」な意見が出ると、みんなハッピーな気分にさせてもらえ、良かった。

・自分からいろいろな事を進んでするようになった。

・文句を言わなくなった。（親の苦労が少しはわかってきたのでしょうか？）

・素直に親の意見を聞けるようになった。

・目標が高くなった。



＜修了式に参加して＞
・毎日のようにTVでいろんな事件が起きるこの時代に、自分を正面から見つめて、長所や短所を知り、克服していこうとする前向きな姿とまた、一つのことに一生懸命に向かうことのすばらしさに感動しました。

・全員がしっかりとスピーチできたことに感心した。

・継続することがいかに難しいかということを実感した。

・高３のこの時期にいい勉強をさせてもらって良かった。

・「部員の五則」には鳥肌が立ち、感動しました。

・「敵は自分の中にある」ということに気付いてくれたと思います。

・私自身も「あと１ｍ」を忘れず、母息子、これからも成長したいと思います。

・誰もが前向きな姿勢を持てるようになり、みんなの心が変化していたことを感じた。

・多くの課題の中から各自１つでも自分のものにできているようで良かったと思う。

・多くの人の前で顔を見ながら話をする機会を与えてもらったことは大変良い経験であった。

アンケート集計

①　このトレーニングはあなたにとってどうでしたか？
A.大変良かった（8人）　　B.良かった（22人）　　C.普通（7人）　　D.あまり良くなかった（3人）　　E.良くなかった（1人）
②　トレーニングを通して、変化がありましたか？
A.はい（41人）　 B.いいえ（1人）
③　変化したこと
・精神面・考え方
　 a.プラス思考、前向き肯定的になった（23人）　　　　　　
b.セルフ・イメージが良くなった （15人）
c.継続できるようになった（19人）　　　　　　　　　 　
d.努力できるようになった （19人）
e.目標設定できるようになった（21人） 　　 　 　
f.夢や目標がはっきりした （22人）
g.感情をｺﾝﾄﾛｰﾙできるようになった（16人）　　　　　　　
h.前向きな言葉をつかうようになった（18人）
i.良いイメージを描けるようになった　（11人）　　　　　
j.自信がついた（11人）
k.積極的になった（19人） 　　　　　　　　　　　　 　
l.感謝するようになった（23人）
m.明るくなった（15人） 　　　　　　　　　　 　　 　 　
n.笑顔が増えた（20人）
o.向上心が増えた（15人） 　　　　　　　　　　 　　　　　
p.精神的に強くなった。あきらめなくなった。負けなくなった（16人）
q.気持ちの切り替えが早くなった（15人）　 　　　 　　　　
r.視野が広がった（6人）
s.優しくなった（13人）　 　　　　　　　　　　　　 　　　
t.集中力が増した（9人）
u.自分が好きになった（8人）
v.その他（責任感が強くなった・失敗を恐れなくなった・緊張感を楽しめるようになった・社会のルールに敏感になれた気がする）　
・トレーニング面
　 a.継続して自主トレするようになった（26人） 　　　 　　　　　
b.筋力、体力、技術力が上がった（29人）
　　　　　 (トラップなどの基礎技術・苦手な左足でのボールコントロール・ドリブル・あたり負けしなくなった・ベンチプレス10kgup・シュートの威力・体のバランス・体が軽くなった・トラップ、ドリブルなどの距離が短くなった・ロングキック・ヘディングが好きになった・胸筋がついてきた・ロングスローがゴール前まで飛ぶようになった・シャトルラン126→131)
c.サッカーや練習が好きになった。楽しくなった（18人）　　 　
d.練習時間が増えた（17人） 　
e.練習内容が充実した（8人）　　　　　　　　　　　 　　　
f.チームの雰囲気が良くなった（11人）
g.一体感がでてきた（5人）　 　　　　　　　　　　 　　　
h.勝率が上がった[只今練習試合8連勝！]（26人）
・勉強
a.勉強する習慣がついた[予習]（20人） 　 　　　　　　　　 　　　
b.勉強時間が増えた（25人）
c.成績、順位が上がった（9人）
　　　　　　　(模試で国語学年12位・英語が欠点→83点・欠点がなくなった・平均70点以上・理科総合Bで1位・初めて欠点がなかった) 　 　　　　　　　　　 　
e.本や新聞を読むようになった（8人） 　　　　　
f.授業態度が変わった（13人） 　 　　　　　　　　　　　 　
g. 知力[集中力、思考力、読解力、文章力等]がついた（9人）　　 　　　　　
h. スピーチできるようになった（23人）
i. 勉強がわかるようになった[数学・英語の長文が読める・英単語・英語]（13人）　 　　　　　
j. 将来の目標が決まった（13人）　　　　　　　　　　
k.その他（勉強を勉強と思わなくなった・受験に対して本気になってきた・やる気がでた！）
・人間関系・親子関係
a.仲良くなった[友達・親・サッカー部・後輩・嫌いだった人・クラスの女子]（9人）　　　　　　　　
b.コミュニケーションがとれるようになった（19人）　　　　　
c.親のありがたみ、大変さがわかり感謝するようになった（33人）
d.感謝されるようになった（5人）　　 　　　
e.相手の気持ちを考えるようになった（22人）　
f.好きになった[自分] （3人） 　　　
g.人の話をきちんと聞けるようになった（14人）　　　　　　　
h.接し方が変わった（14人）
i.その他（積極的な話し合いができるようになった・毎日が楽しくなった・人のいい部分を尊重できるようになった・自分の意見をはっきりと相手に伝えられるようになった・相手を見る目が変わった・人を思いやることができた）
・生活面・習慣
a.自立してきた[朝自分で起きれるようになった・サッカーの服の管理・家事は一通りできている]（18人） 　　　　　b.充実した一日を過ごせるようになった。生活リズムがよくなった（17人）
c.手伝うようになった。手伝おうという意識に変わった。（17人）　　　　　　　　　　　　 　　 　
　　　　　　(風呂掃除・配膳・皿洗い・洗濯物干し)
d.良い習慣がついた[靴並べ・部屋の片付け・早寝早起き・次の日の準備・勉強・筋トレ・布団あげ・弁当箱洗い・読書]（22人） 　
e.時間管理ができるようになった（16人） 　　　　　　　　　　
f.金銭面の管理ができるようになった（6人） 　
g.健康管理できるようになった[ストレッチ]（8人）
h.その他（寝る間も惜しくなってきた・怒られたり注意されなくなった・まず最初に自分から動くようになった・時間に余裕がもてしたいことができるようになった・メントレ以前とは全然違った自分になった）
④　このトレーニングシステムは今の日本の教育界に必要だと思いますか？
A.はい（28人） B.いいえ（14人）




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